Specjalizuję się w psychologii sportu oraz hipnoterapii poznawczo-behawioralnej.

Sportowcom pomagam zidentyfikować potrzeby, osiągać cele i zwiększyć efektywność na treningach i podczas zawodów. Główne obszary mojej pracy to radzenie sobie ze stresem, lękiem, budowanie pewności siebie, motywacja, presja psychiczna podczas zawodów oraz poprawa wystąpień na zawodach i zwiększanie skuteczności treningów sportowych. Pomagam wyjść z kryzysów.

Osobom  (niekoniecznie związanym ze sportem) chcącym skorzystać z pozytywnych efektów hipnoterapii poznawczo-behawioralnej mogę pomóc w redukcji lęku (fobie, lęk społeczny, lęk przed lataniem, wystąpienia publiczne) budowaniu pewności siebie, redukcji bólu i mentalnym przygotowaniu do operacji lub zabiegów medycznych, zlikwidowaniu niechcianych nawyków, wyjściu z kryzysów, lepszym komunikowaniu się z bliskimi, kontrolą emocji, nauce umiejętności skutecznego rozwiązywania problemów, nauce asertywności, redukcji i radzeniu sobie ze stresem.

Współpracując z klientami stawiam na:

Skuteczność – stosuję udowodnione naukowo i skuteczne metody

Relację oparta na współpracy – moi klienci rozumieją dlaczego wprowadzamy konkretne sposoby zmiany , dochodzimy wspólnie do określenia jasnego celu terapii lub treningu, mierzymy efekty 

Samodzielność klienta – psychoedukacja oraz zdobywanie umiejętności mentalnych to jedne z kluczowych elementów współpracy, kończąc współpracę klienci mają indywidualnie dobrany zestaw metod radzenia sobie 

Jak wygląda moja współpraca z klientami

1. Pierwsze spotkanie

Na pierwszym spotkaniu omawiamy problem do rozwiązania oraz sytuację, z jaką mamy do czynienia. Ustalamy, co jest potrzebne do osiągnięcia celu, określamy, jakie rozwiązania będą najlepsze. Jeżeli ocenisz, że współpraca ze mną jest tym, czego potrzebujesz umawiamy się na kolejne spotkanie. Uzgadniamy, jakimi metodami będziemy pracować.

2. Drugie spotkanie

Ustalamy konkretne cele współpracy. Na ich podstawie będzie można dobrać strategie i techniki najlepsze w danym przypadku. Określamy plan działania i czas trwania współpracy.

3. Jak długo trwa współpraca i jaka jest częstotliwość spotkań?

Sport:

To zależy od Twoich celów i możliwości. Niektórzy zawodnicy wybierają możliwość spotkań przed ważnymi zawodami, inni cotygodniowe spotkania aż do momentu, kiedy osiągną zamierzony cel, jakim jest na przykład: spokój i opanowanie przed i podczas zawodów, zdolność koncentracji na zadaniu podczas treningów czy zawodów, powrót do działań po kryzysie itp. Niektórzy klienci potrzebują zrozumieć swoją sytuację i wybierają rozmowy skierowane na edukację w sprawach psychiki lub wsparcie. Inni decydują się na kompleksowy rozwój umiejętności ważnych w sporcie takich jak umiejętność motywowania się, skupiania uwagi, osiągania stanu flow, czy budowania pewności siebie. 

Hipnoza sportowa:

Klientowi wybierającemu konkretny cel (np. osiąganie stanu flow) zwykle wystarcza 3-5 sesji.

Hipnoterapia poznawczo-behawioralna:

Ten rodzaj terapii jest zwykle znacznie krótszy niż wiele innych metod psychoterapeutycznych. Po wstępnej konsultacji powiem Ci, ile sesji, moim zdaniem, będziemy potrzebować, i będziemy przeglądać postępy w regularnych, uzgodnionych odstępach czasu. Zwykle do trwałej zmiany wystarcza 5-10 sesji.

Od ukończenia studiów psychologicznych (w 2002 roku)  oraz studiów podyplomowych psychologii sportu (w 2010 roku) wciąż dokształcam się, biorąc udział w szkoleniach w zakresie psychoterapii i psychologii sportu. Stale rozwijam się zawodowo, by moja praca cechowała się wysoką skutecznością.

Współpracuję z zawodnikami różnych dyscyplin (dotychczas: piłka nożna, tenis ziemny, tenis stołowy, snooker, pływanie, sztuki walki, taniec towarzyski, rajdy samochodowe, kolarstwo, koszykówka, szachy, lekkoatletyka, narciarstwo alpejskie, poker sportowy, jeździectwo)

Uwielbiam pomagać ludziom pokonywać własne lęki i ograniczenia, aby mogli w pełni korzystać z życia i cieszyć się z własnych osiągnięć.

Ponadto od 2016 roku działam w międzynarodowej organizacji non profit – Toastmaster International, gdzie zdobyłam doświadczenie z zakresu wystąpień publicznych i umiejętności liderskich (praca w zespołach, przewodzenie zespołom) osiągając najwyższe wyróżnienie  dostępne dla członków – Distinguished Toastmaster oraz brałam udział w konkursach wystąpień publicznych (Finalistka Mistrzostw Polski w Przemówieniach Humorystycznych w roku 2018).

Lubię pływać, grać w tenis ziemny i jeździć konno.

Większość moich dyplomów i certyfikatów to:

•  Studia psychologiczne w Uniwersytecie Wrocławskim
• Podyplomowe studia  Zarządzanie Zasobami Ludzkimi, Wyższa Szkoła Bankowa Wrocław
• Szkolenie  psychoterapii poznawczo-behawioralnej – Oxford Cognitive Therapy Centre
• Szkolenie „CBT for Psychosis” – Oxford Cognitive Therapy Centre
•  Podyplomowe studia  Psychologia sportu na AWF Warszawa
•  Szkolenie Psychologia w Sporcie, Optima (prowadzone przez Dariusz Parzelski, Beata Mieńkowska, Jan         Blecharz, Dariusz Nowicki, Małgorzata Siekańska, Beata Rakowska)
• szkolenie „The uses and abuses of hypnosis” Human Givens College
• szkolenie „Stress and mental Health” Human Givens College
• szkolenie „How to make counselling more effective?” Human Givens College
• szkolenie „Understanding Anxiety – and managing it without drugs” Human Givens College
• webinar „Is it possible to build resilience to stress?” Human Givens College
• szkolenie „From stress to psychosis: how to prevent mental illness” Human Givens College
• szkolenie „How to reduce anxiety in students and young people” Human Givens College
• szkolenie „Effective brief psychotherapy” Human Givens College
• szkolenie „How to become even better psychotherapist” Humans Givens College
• szkolenie „How to break the cycle of depression” Human Givens College
• webinar „How to support teenagers through the stress of starting university life” Human Givens College
• szkolenie „Tackling Addiction” Human Givens College
• szkolenie „Effective anger management” Human Givens College
• Golf Psychology Coaching Certificate – approved education programme of the Confederation of Professional Golf
• webinar „Tools for Professionals in Sport During BLM & COVID” Association for Applied Sport Psychology
• The Diploma in Cognitive Behavioural Hypnotherapy – UK College of Hypnosis and Hypnotherapy (A fully accredited practitioner training programme) – w trakcie certyfikacji
• szkolenie Cognitive Behavioural Hypnotherapy for Insomnia
• szkolenie Changing Addictive Behaviours – UK College of Hypnosis and Hypnotherapy
• szkolenie Low Self-Esteem – UK College of Hypnosis and Hypnotherapy
• szkolenie Panic Disorder – UK College of Hypnosis and Hypnotherapy
• szkolenie Cognitive Behavioural Hypnotherapy for Children and Adolescents – UK College of Hypnosis and Hypnotherapy /Hipnoterapia Poznawczo-Behawioralna Dzieci i Młodzieży

Hipnoterapia i terapia poznawczo-behawioralna są udowodnionymi skutecznymi metodami psychoterapeutycznymi. Wykazano, że hipnoterapia poznawczo-behawioralna jest jeszcze bardziej skuteczna i trwa krócej niż każda z tych metod indywidualnie. Pomagam, stosując to podejście, w następujących tematach:

• poprawa osiągnięć sportowych na zawodach, zwiększenie jakości treningów sportowych

Hipnoza sportowa jest skuteczną metodą, dzięki której można poprawić elementy niezbędne do odnoszenia sukcesów w sporcie: koncentrację, motywację, umiejętności techniczne i taktyczne, przygotowanie przedstartowe, osiąganie stanu flow. Podczas sesji uczę sportowców rozwijania umiejętności autohipnozy dla konkretnie dobranego przez nich celu. Potrzebujesz więcej szczegółów na temat sesji hipnozy sportowej? Zadzwoń tel.514 16 46 16 lub napisz: sport.psycholog@gmail.com

• lęk, lęk społeczny i redukcja stresu

Hipnoterapia, szczególnie hipnoterapia poznawcza, jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia lęku, stresu, lęku społecznego i ataków paniki. Jest to model terapii lęku oparty na umiejętnościach, więc będziesz uczyć się i trenować głęboko uspokajające techniki relaksacyjne, autohipnozę i rozwijać bardziej pomocne, realistyczne sposoby myślenia. Potrzebujesz więcej szczegółów na temat terapii? Zadzwoń tel.514 16 46 16 lub napisz: sport.psycholog@gmail.com

• wystąpienia publiczne

Lęk związany z wystąpieniami dotyczy wielu osób. Osoby, które odczuwają lęk, postrzegają sytuację wystąpień jako zagrożenie. Podczas terapii zmienimy Twój sposób postrzegania wystąpień, nauczę Cię z ciekawością i swobodą podchodzić do wystąpień, radzić sobie z tremą w zdrowy sposób. Nauczę Cię, jak wykorzystywać umiejętności autohipnozy do celów związanych z wystąpieniami. Potrzebujesz więcej szczegółów na temat terapii? Zadzwoń tel.514 16 46 16 lub napisz: sport.psycholog@gmail.com

• budowanie pewności siebie i poczucie własnej wartości

Albert Bandura, uważany przez niektórych najwybitniejszych psychologów XX wieku, twierdził, że pewność siebie, poczucie własnej skuteczności jest absolutnie podstawową cechą zdrowia psychicznego i społecznej skuteczności. Poczucie wiary w swoje umiejętności wpływa na to, jak myślimy, czujemy, motywujemy się i zachowujemy. Wiele osób cierpiących na chronicznie niski poziom pewności siebie po prostu nie rozwinęło nawyków myślenia i działania, które dają silne poczucie pewności siebie. Hipnoterapia poznawcza zapewnia skuteczne rozwiązania, które pozwalają szybko odbudować pewność siebie i rozwinąć zdrową samoocenę. Potrzebujesz więcej szczegółów na temat terapii? Zadzwoń tel.514 16 46 16 lub napisz: sport.psycholog@gmail.com

• bezsenność

Oferuję kompletny program leczenia bezsenności i problemów ze snem. Najbardziej prawdopodobną i najbardziej oczywistą przyczyną bezsenności jest nadmierne napięcie mięśniowe i niepokój przed snem  i / lub nadmierne myślenie lub zamartwianie się. Hipnoterapia bezsenności polega na nauce obniżania pobudzenia, uspokojenia umysłu i rozluźnienia mięśni, usuwania nieprzydatnych zachowań i wzorców myślenia związanych ze snem oraz wykorzystywania hipnozy do ćwiczeń i zachęcania do pozytywnego myślenia i zachowań podczas snu podczas nauki pogłębiania relaksu i snu. Potrzebujesz więcej szczegółów na temat terapii? Zadzwoń tel.514 16 46 16 lub napisz: sport.psycholog@gmail.com

• przygotowanie do zabiegów medycznych, dentystycznych, redukcja bólu

Stres związany z różnego rodzaju zabiegami medycznymi, może przyczynić się do tego, że Twój organizm wolniej będzie dochodzić do równowagi. Nauka pozytywnego, zrelaksowanego podejścia, obniżenie lęku oraz dobranie strategii redukcji bólu pozwolą Ci radzić sobie efektywniej. Potrzebujesz więcej szczegółów na temat terapii? Zadzwoń tel.514 16 46 16 lub napisz: sport.psycholog@gmail.com

• trening umiejętności związanych z samodoskonaleniem

Umiejętności takie jak: asertywność (umiejętność wyrażania siebie, dbanie o swoje potrzeby z uwzględnieniem potrzeb innych osób), odporność psychiczna w warunkach presji czy relaksacja to cenne umiejętności, dzięki którym możesz lepiej odpowiadać na swoje potrzeby i mieć większą satysfakcję z życia. Potrzebujesz więcej szczegółów na temat treningów? Zadzwoń tel.514 16 46 16 lub napisz: sport.psycholog@gmail.com

Gwarancja satysfakcji:

Nie można zagwarantować, że hipnoterapia rozwiąże każdy problem, ale gwarantuję satysfakcję z sesji hipnoterapii poznawczo-behawioralnej i hipnozy sportowej. Jeśli nie jesteś usatysfakcjonowany z tego, że, jako terapeutka wniosłam wszystkie niezbędne umiejętności i wysiłek w Twoją sesję, możesz ubiegać się o zwrot pieniędzy lub inną sesję.

TRENING MENTALNY może być:

Skoncentrowany na rozwiązanie problemu

Zawodnik korzysta z jednej lub kilku technik skierowanych na rozwiązanie konkretnego problemu. (np.: trudności z zaśnięciem przed zawodami)

Skierowany na przygotowanie do zawodów, walki, meczu.

Przygotowanie psychiczne pod konkretny cel, jakim jest zbliżający się mecz, walka, start w zawodach.

Podstawowe umiejętności mentalne

Trening skoncentrowany na rozwiązywaniu i unikaniu problemów mogących pojawić się w przyszłości (zawody, treningi). Zawodnik otrzymuje serię skutecznych strategii do stosowania w różnych sytuacjach (dostosowanych do indywidualnych potrzeb), między innymi: kontroli pobudzenia, utrzymania koncentracji itd..Trening ten wymaga zaangażowania, czasu i regularnych ćwiczeń, by wzmocnić umiejętności w ciągu sezonu.

Skierowany na mistrzostwo mentalne

Wykształcenie umiejętności do stanu perfekcji wymaga wkomponowania ćwiczeń mentalnych w codzienne plany treningowe. Zawodnik osiąga maximum kontroli mentalnej, wymagane umiejętności stosuje automatycznie. Jest przeznaczony dla zawodników pragnących zdobyć umiejętności umożliwiające im konfrontację z sytuacjami specyficznymi w sporcie na wysokim poziomie, chcących osiągnąć równowagę w fizycznym i psychologicznym kontrolowaniu ciała, zdobyć możliwość koncentracji, szybkiego przetwarzania informacji, podejmowania decyzji, kontroli myśli w warunkach ekstremalnych (zawody na najwyższym poziomie). Aby osiągnąć oczekiwane efekty należy nastawić się na kilkunastomiesięczny lub dłuższy trening.